Balanssia arkeen ja opiskeluun (5op)

Arviointiasteikko

H-5

Tavoitteet

Opintojakson tavoitteena on pohtia oman arjen elementtejä ja löytää keinoja mm. stressinhallintaan, jännittämiseen, mielen hyvinvoinnin ylläpitämiseen sekä opiskeluun ja oppimiseen. Tavoitteena on oppia tunnistamaan ja arvioimaan omaan jaksamiseen liittyviä kysymyksiä sekä hyödyntää opintojaksolla esiteltyjä menetelmiä oman hyvinvoinnin ja opiskelun tueksi.

Opintojakson jälkeen opiskelija ymmärtää mitkä asiat vaikuttavat omaan hyvinvointiin ja opiskelukykyyn sekä minkälaisia mekanismeja liittyy mm. stressiin ja jännittämiseen. Opintojakson jälkeen opiskelijalla on tietoa, valmiuksia ja välineitä omasta hyvinvoinnista ja opiskelun sujuvuudesta huolehtimiseen.

Sisältö

Opiskelija valitsee kaksi vaihtoehtoista teemaa tutustuttavakseen:
• STRESSI Mitä stressi on? Miten stressi vaikuttaa hyvinvointiimme?
• JÄNNITTÄMINEN Miksi jännitämme? Mitkä asiat lisäävät ja vähentävät jännittämistä?
• MIELEN HYVINVOINTI Miten vahvistaa mielenterveyttä?
• OPISKELU JA OPPIMINEN Mikä avuksi oppimisen haasteisiin? Mikä meitä motivoi?

Lisäksi osallistujan tulee perehtyä seuraaviin teemoihin:
- Hyvä arki ja arjen voimavaratekijät
- Mielen ja kehon rauhoittelu sekä hengähdyshetket
- Tunteiden, ajatusten ja toiminnan yhteys
- Riittävän hyvä
- Sosiaaliset suhteet
- Omien opintojen haltuun ottaminen
- Kohti tulevaa

Oppimateriaalit

Videot, artikkelit ja verkkomateriaali.

Opetusmenetelmät

Opiskelija tutustuu opintojakson teemoihin itsenäisesti omaan tahtiin Moodlesta löytyvien videoiden, pohdintatehtävien ja oheismateriaalien kautta. Opiskelijan tulee kirjoittaa oppimispäiväkirjaa prosessin aikana.
Opintojakson aikataulu: opintojakso toteutuu ajalla 1.10.2019-31.12.2019.

Esitietovaatimukset

NULL