Exercise and Sports Psychology (5cr)

Evaluation scale

H-5

Objective

Tämän opintojakson jälkeen

• Osaat nimetä liikunta- ja urheilupsykologian perusteet ja eettiset toimintaperiaatteet.
• Osaat nimetä motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöitä liikunnan harrastamisessa ja urheilussa.
• Osaat nimetä ja soveltaa huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.

Kompetenssit: Eettinen osaaminen ja vastuullisuus, liikuntapedagogiikka, urheiluvalmennusosaaminen

Content

Teema 1. Liikuntapsykologia: motivaatioteoriat, ryhmäilmiöt, vuorovaikutustaidot

Teema 2. Valmennuksen psykologia: huippusuoritus, psyykkiset taidot, psyykkisten taitojen kehittämisen menetelmät

Location and time

Opintojakson aikataulu:

Viikko 9
pe 3.3. klo 10:00 - 13:00 Opintojakson aloitusinfo Teams

Viikko 10
Liikunta- ja urheilupsykologiaan orientoiva verkkokurssi (Ei kontaktiopetusta)

Viikko 11 (Pyykkisen valmennuksen perusteet)
Ti 14.3. | 12:30-14:00 | Psyykkiset taidot |Teams
Ke 15.3. | 12:30-14:00 | Psyykkinen valmentautuminen | Teams
To 16.3. | 12:30-14:00 | Motivaatio | Teams
Pe 17.3. | 12:30-14:00 | Ohjaajan työkalut psyykkiseen valmentautumiseen | Teams

Viikko 12 (Psyykkisten taitojen harjoittelu)
Ti 21.3. | 12:30-14:00 | Ajattelun ohjaus, itsesäätely, keskittyminen ja tarkkaavaisuus |Teams
Ke 22.3. | 12:30-14:00 | Psyykkinen lajianalyysi |Teams
To 23.3. | 12:30-14:00 | Sosiaalisten tilanteiden hallinta, tietoisuustaidot, tunteet, vireystila ja stressi | Teams
Pe 24.3. | 10-12 | Optimaalinen suorituminen ja hyvinvoinnin haasteet |Teams

Viikko 13 (Psyykkisen valmennuksen toteuttaminen käytännössä)
Ti 28.3. | 10-16 | Lähiopetus ja osaamisen näytöt Rovaniemi
Ke 29.3. | 10-16 | Lähiopetus ja osaamisen näytöt Rovaniemi
To 30.3. | 10-16 | Lähiopetus ja osaamisen näytöt Rovaniemi

*Lähiopetusjaksolla toteutuu noin kolmas osa opintojakson näytöistä. Yksilöllisiä lähijakson korvaavia näyttötilaisuuksia ei opintojakson puitteissa järjestetä.

*Lähiopetuspäivinä tehtävien näyttöjen itsenäinen suorittaminen on kuitenkin mahdollista, mutta tämä vaatii itseohjautuvuutta näyttökokonaisuuden suunnittelussa ja toteuttamisessa. (Esitetyn näytön tulee vastata lähiopetusviikon sisältöjä ja työmäärää).

Materials

Opintojakso sisältää monipuolisia opetusmateriaaleja.

Suositeltavaa kirjallisuutta oppimisen tueksi (Ei hankintavelvoitetta) :

*Suorituskyvyn psykologia, Paula Arajärvi & Paula Theselef (uusin painos)
-Kirjassa laaja kokonaisvaltainen perspektiivi. Sisältää paljon konkreettisia harjoitteita psyykkisen valmennuksen tueksi

*Urheilupsykologian perusteet, Leena Matikka & Martina Roos-Salmi (uusin painos)
- Erityisesti urheiluvalmennukseen keskittyvä laadukas perusteos.

*Foundation of sport and excercise psychology, Robert Weinberg & Daniel Gold (uusin painos) -Psyykkisen valmennuksen kansainvälinen perusteos.

Muitakin laadukkaita liikunta- ja urheilupsykologian teoksia voi ja kannattaa hyödyntää.

Completion alternatives

Suoritustapa 1: Opiskelija osallistuu verkko-opetukseen ja lähiopetusjaksoon aikataulun mukaisesti.

Suoritustapa 2: Opiskelija suorittaa opintojakson sisällöt pääsääntöisesti itsenäisesti ja suorittaa itsenäisille nimetyt tehtävät. Myös suoritustapa 2 sisältää läsnäoloa vaativan lähiopetusjakson.

*Mikäli opiskelija ei painavasta syystä johtuen pääse osallistumaan lähijaksolle, voi hän suunnitella ja toteuttaa näytön myös itsenäisesti. Näytön korvaava suoritustapa edellyttää kuitenkin merkittävää itseohjautuvuutta sekä näytön suunnittelu, että toteutusvaiheissa. (Ohjeistus käydään tarkemmin läpi opintojaksoinfossa)

Suoritustapa 3: osaamisen tunnistaminen (HOT-prosessi): Mikäli opiskelija on suorittanut opintojaksokuvausta ja arvioinnin kriteerejä vastaavia korkeakouluopintoja tai hankkinut muuta opintojakson osaamistavoitteisiin rinnastettavissa olevaa osaamista, voi hän halutessaan hakea hyväksilukua (sisällytys).

Tarkemmat suoritustapaohjeistukset annetaan opintojaksoinfossa. Myös suoritustavan valinta tehdään opintojaksoinfon yhteydessä.

Assessment criteria, satisfactory (1)

Taso 1
Liikunta- ja urheilupsykologia:
Nimeät liikunta- ja urheilupsykologian perusteita ja eettisiä toimintaperiaatteita.
Nimeät motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöitä liikunnan harrastamisessa ja urheilussa.
Nimeät ja sovellat ohjatusti huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.

Taso 2:
Liikunta- ja urheilupsykologia:
Nimeät liikunta- ja urheilupsykologian perusteet, keskeiset käsiteet ja eettiset toimintaperiaatteet.
Ymmärrät ja kuvaat motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöitä liikunnan harrastamisessa ja urheilussa.
Kuvaat ja sovellat ohjatusti tarkoituksenmukaisia, huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.

Assessment criteria, good (3)

Taso 3
Liikunta- ja urheilupsykologia:
Kuvaat itsenäisesti liikunta- ja urheilupsykologian perusteet, keskeiset käsitteet ja eettiset toimintaperiaatteet.
Ymmärrät ja huomioit motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöiden merkityksen liikunnan harrastamisessa ja urheilussa.
Sovellat itsenäisesti tarkoituksenmukaisia, huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.

Taso 4
Liikunta- ja urheilupsykologia:
Hallitset liikunta- ja urheilupsykologian perusteet ja käsitteet, osaat huomioida eettisiä toimintaperiaatteita.
Analysoit motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöiden merkityksiä liikunnan harrastamisessa ja urheilussa.
Sovellat ja osaat analysoida huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.

Assessment criteria, excellent (5)

Taso 5
Liikunta- ja urheilupsykologia:
Hallitset ja ymmärrät liikunta- ja urheilupsykologian perusteet ja käsitteet laaja-alaisesti sekä huomioit eettiset toimintaperiaatteet.
Analysoit motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöiden merkityksen liikunnan harrastamisessa ja urheilussa, kykenet antamaan analysoinnista kirjallista tai suullista palautetta.
Analysoit ja tarkastelet kriittisesti huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.