Sleep Health - Exercise and Nutrition as the Keys to Good SleepLaajuus (5 cr)

Objective

Opiskelija tietää, mitä tarkoittaa uniterveys ja osaa tunnistaa siihen liittyviä tekijöitä. Opiskelija tietää liikunnan ja ravitsemuksen vaikutukset uniterveyteen. Opiskelija osaa soveltaa käytäntöön liikunnan ja ravitsemuksen keinoja hyvän uniterveyden edistämisessä. Opiskelija osaa hyödyntää aiheeseen liittyviä liikunta- ja ravitsemustutkimuksia, -suosituksia ja materiaaleja omassa työssään sekä ryhmä kuin yksilötasolla.

Content

Perustieto unesta ja uniterveydestä. Hyvää unta edistävät liikuntatottumukset ja ruokavalinnat. Rentoutumisen merkitys hyvään uneen. Opiskelijan omien liikunta- ja ruokavaliovalintojen tarkastelu ja pohtiminen uniterveyden näkökulmasta soveltavien tehtävien avulla.

Qualifications

Suositus: Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014 sekä Liikkumisen suositukset.

Materials

Materiaalit ja lähteet Moodlessa. Osa opintojaksolla käytettävästä materiaalista on englannin kielellä.

Further information

Opintojakson Moodle-alusta avautuu tehtäviin orientoitumista ja tutustumista varten 1.2.2023. Tehtävien palautusalustat avautuvat 1.2.2023 ja sulkeutuvat 30.4.2023 klo 23.55, jolloin opintojakso päättyy. Opintojakson tehtävien arviointi 31.5.2023 mennessä.

Execution methods

100% verkkokurssi Moodlessa (Savonia-amk Moodle). Opintojakson Moodle-alusta avautuu tehtäviin orientoitumista ja tutustumista varten 1.2.2023. Tehtävien palautusalustat avautuvat 1.2.2023 ja sulkeutuvat 30.4.2023 klo 23.55, jolloin opintojakso päättyy. Opintojakson tehtävien arviointi 31.5.2023 mennessä. Arvosanojen tulee olla rekisterissä 30.6.2023 mennessä.

Accomplishment methods

Verkko-opintojaksolle osallistuminen, aktiivinen osallistuminen verkkokeskusteluihin ja toisten näkökulmien kommentointi, itsenäinen opiskelu, verkkotehtävien suorittaminen annettujen kriteerien pohjalta, annetussa aikataulussa. Osa opintojaksolla käytettävästä materiaalista on englannin kielellä.