Mieletön hoppu, hätä ja kiire" - työvälineitä stressinhallintaanLaajuus (3 op)

Osaamistavoitteet

Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija tunnistaa liiallisen stressin sekä löytää itselleen sopivia stressinhallintatapoja sekä oppii suunnittelemaan omaa ajankäyttöään.
Opintojakson teemoja ovat mm. stressi ja sen vaikutukset omaan hyvinvointiin, omat voimavarat, ajankäytön suunnittelu sekä lepo ja rentoutuminen.
Opintojaksolla lisätään valmiuksia tunnistaa oman elämän stressitekijöitä ja käydään läpi erilaisia menetelmiä stressinhallintaan ja ajankäytön suunnitteluun.

Sisältö

STRESSMIX stressin tiedotaminen ja stressin vaikutukset hyvinvointiin
VOIMAA hyvän arjen elementit, muutostarpeet, oman elämän voimavaratekijät
KIIRE HALTUUN ajankäytön suunnittelu
HENGÄHDYSHETKIÄ lepo ja rentoutuminen, omat rajat
HYVÄ MINÄ arvostaminen, armollisuus ja itsemyötätunto

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Tieto puuttuu